3.3.7睡眠 | ESPERANZA 銀座店

みなさんこんにちは！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます。

梅雨に入り体調などは大丈夫でしょうか？

本日は体に負担がかからない
3.3.7睡眠、寝るだけダイエットについてお話します(^^)/


3●寝始めの3時間は中断せずまとめて寝る●
成長ホルモンが寝始めの3時間に多く分泌されるため、しっかり
成長ホルモンを出すためには、途中で目覚めず、深い眠りに入って
いることが重要です。

3●夜中の3時には寝ている●
10時から夜中の2時には布団に入っているようにしましょう。
難しい方は夜中の3時には寝ていることを心掛けましょう。

7●睡眠時間はトータル7時間を目指す●
残業や日々の忙しさの影響で、7時間睡眠をとれている方は
少ないと思います。通勤時の仮眠でも良いので、トータルで
7時間の睡眠時間を目指しましょう！

☆こんな人には寝るだけダイエットが向いてます☆
・睡眠時間は足りているのに、朝起きたとき
疲れがとれていないと感じる
・「ぐっすり眠って、すっきり起きた」経験があまりない
・しっかり眠ったつもりでも、昼間は眠くてたまらないことがある
・移動中の電車でついうとうとすることが多い
・お酒を飲まないとなかなか眠れない

参考にしてみてください(^^♪