生理中に摂りたい栄養素（2024.09.03）

インディバ、リンパマッサージで毎日を健やかに美しくキレイを身近にするサロン

ESPERANZA 銀座店

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2024.09.03

生理中に摂りたい栄養素

こんにちは！
いつもエスペランサ新宿店をご利用いただきありがとうございます

月に一度やってくる生理。
生理痛や浮腫み、イライラや過食...
女性の身体に必要な生理の時期ですが、その時期の身体や精神状態は良い状態と言えない時が多いもの

そんな時、意識して摂取したい栄養素をまとめてみました_φ(・_ ・

１.マグネシウム→生理痛が辛い人
　　　　　　　　玄米・牡蠣・ほうれん草・ゴマなど。
生理痛の原因の１つ:子宮の収縮を抑える

２.大豆→イライラ、過食対策
　　　　納豆・きなこ・豆乳・豆腐など
女性ホルモン:エストロゲンの分泌からホルモンバランスの安定

３.身体を温める→冷え性改善
　　　　　　　　根菜類・生姜・ネギ・ニンニクなど
代謝を高めて冷え改善→生理痛も改善

４.鉄分→貧血改善
　　　　レバー・ほうれん草・マグロなど
鉄分で貧血予防&ビタミンC摂取で効果倍増！

生理中もご体調が大丈夫でしたら施術可能です