疲れの原因は過食? | ESPERANZA 銀座店

休みに入ると暴飲暴食ついしがちですが食べ過ぎがかえってストレスの原因にもなります。

◎消化器系への負担と身体的ストレス

食べ過ぎると、胃や腸で食物を消化しなければならないので消化器官に大きな負担がかかります。過剰摂取で腹部がパンパンになり、痛み、消化不良といった症状が現れ、身体的な不快感がストレスに繋がります。

また過剰なカロリーや脂質の摂取は、体内で炎症を引き起こすことがあり、長期的には健康全体に悪影響を及ぼす可能性があります。炎症が持続すると、体は常にストレス状態にさらされることになります。

◎血糖値の変動とホルモンバランスの乱れ

急激な血糖値の変動により血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下する場合があるので、この血糖値の変動は、体にストレス反応を引き起こすこととなります。

◎ホルモンの乱れ
食欲や満腹感に関わるホルモンのバランスが崩れやすくなります。さらに、過剰なエネルギー摂取が慢性的なコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を促すことで、精神的なストレスを感じやすい状態になることもあります。

◎心理的な影響と精神的ストレス
食べ過ぎた後に罪悪感や自己批判が生じ、これが心理的なストレスとなります。特にダイエット中や健康意識の高い人にとっては、食べ過ぎが精神的な負担を増幅させる要因となることが多いです。

◎外見へのストレス
目の変化を心配することで、ストレスがさらに増大することがあります。

他にも睡眠の質の低下し、食べ過ぎは消化活動を活発にするため、就寝時の消化不良や不快感が睡眠の質を低下させ、これが慢性的なストレスの原因となる場合があります。

好きな物をいくつか少量ずつ楽しみ身体への負担を減らしましょう♪

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