秋におすすめ！むくみ・冷え対策に取り入れたい旬の食材 | ESPERANZA 銀座店

こんにちは！
いつも当店をご利用いただきありがとうございます！

暑さが少しずつ落ち着き、朝晩は涼しさを感じるようになる秋

過ごしやすい季節ですが、
「身体が冷える」
「脚がむくみやすい」
「なんとなく身体が重だるい」
などのお悩みが出てくる方も少なくありません。

夏の間は冷房の効いた室内で過ごしたり、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたりと、知らないうちに身体を冷やしがちです。
さらに秋は朝晩と日中の寒暖差も大きくなるため、食事や生活習慣を少しずつ秋仕様に変えていきましょう♪

【秋におすすめの旬の食材】

◆さつまいも
食物繊維やカリウムを含み、秋の食事に取り入れやすい食材です。

◆かぼちゃ
β-カロテンやビタミンEなどを含み、スープや煮物、蒸し料理にもおすすめ◎

◆きのこ類
食物繊維を含み、低カロリーなのも嬉しいポイント。汁物や炒め物など幅広く使えます。

◆れんこん
シャキシャキとした食感で満足感もあり、煮物やスープにもぴったりです。

◆鮭・さんま
秋が旬の魚もおすすめ。身体づくりに欠かせないたんぱく質を摂ることができます。

むくみが気になる方は、カリウムを含む食材も意識してみましょう。
カリウムには体内の余分なナトリウムの排出を助ける働きがあります。

また、食材だけでなく「食べ方」も大切です。

・温かいスープやお味噌汁を取り入れる
・冷たい飲み物ばかりにならないようにする
・たんぱく質、野菜、炭水化物をバランスよく摂る
・水分を極端に控えず、こまめに補給する

など、無理なくできることから始めてみてください♪

そして、食事と一緒に身体のケアも取り入れるのがおすすめです。

「身体の冷えが気になる」
「夕方になると脚がパンパン」
「疲れや重だるさが抜けにくい」

そんな方には、身体をじんわり温めるインディバや、全身をしっかり流すリンパマッサージもおすすめです♪

夏の疲れを秋に持ち越さないように、旬の食材と日々のボディケアを上手に取り入れて、秋もスッキリとした身体を目指していきましょう！