疲れの原因は、脳の栄養不足？ | ESPERANZA 銀座店

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日頃から疲れやすかったり、
だるかったりするなどの不調を感じていませんか？

もしかしたら、脳が糖質過多な状態に陥っているかもしれません。
脳にはエネルギー源となるブドウ糖だけではなく、
タンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません

これらの栄養素が不足すると、脳内の神経伝達物質をうまく作り出すことができなくなり、
疲れや集中力の低下などが起きてしまうのです。

意欲や記憶、学習能力を司る「ドーパミン」「ノルアドレナリン」、
興奮を鎮めてくれる「ギャバ」、精神を安定させる「セロトニン」などが
代表的な脳内伝達物質で、これらのバランスが崩れるとイライラや落ち込み、
意欲の低下など、心の状態が不安定になります。

タンパク質→不足すると集中力ややる気の低下に

ビタミンB群→不足すると不眠や集中力低下の原因に

ミネラル（鉄）→不足すると疲労感や立ちくらみの原因に

脂質（コレステロール）→不足するとストレスを感じやすくなる


疲労感を感じにくい糖質の摂り方のポイント！

午後眠気に襲われる、甘い物が常に欲しくなる、
食後、集中力や判断力が低下してボーッとするこれらの症状が続くと倦怠感や疲労感が続いているように感じてしまいますよね。。


糖質の摂り方にもポイントがあり、それは血糖値の急激な上昇を避けること！
甘い物を食べる場合、甘いお菓子やジュースに含まれるショ糖（砂糖）を避け、穀物やいる類、
豆類などででんぷんを含んだ食品を選ぶと、血糖値の上昇が緩やかになります。

このように疲労感や集中力の低下、立ちくらみなどの症状には、脳の栄養素が大きく影響しています。
日々の食事を見直して、全身の倦怠感を吹き飛ばしましょう
 

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