生理中に摂りたい栄養 | ESPERANZA 銀座店

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月に一度やってくる生理。

生理痛や浮腫み、イライラや過食...

女性の身体に必要な生理の時期ですが、その時期の身体や精神状態は良い状態と言えない時が多いもの

そんな時、意識して摂取したい栄養素をまとめてみました

１.マグネシウム→生理痛が辛い人

　　　　　　　　玄米・牡蠣・ほうれん草・ゴマなど。

生理痛の原因の１つ:子宮の収縮を抑える

２.大豆→イライラ、過食対策

　　　　納豆・きなこ・豆乳・豆腐など

女性ホルモン:エストロゲンの分泌からホルモンバランスの安定

３.身体を温める→冷え性改善

　　　　　　　　根菜類・生姜・ネギ・ニンニクなど

代謝を高めて冷え改善→生理痛も改善

４.鉄分→貧血改善

　　　　レバー・ほうれん草・マグロなど

鉄分で貧血予防&ビタミンC摂取で効果倍増！

生理中もご体調が大丈夫でしたら施術可能です◎

※紙ショーツにタンポンもしくはナプキン付けて頂いたり、ご自身のショーツの方が安心な場合は、それで施術もOKです！

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