年齢に合わせたダイエット！ | ESPERANZA 銀座店

年齢を重ねてくると、ダイエットしようと思っても若い頃のように思うような結果が出にくくなってきます

加齢により筋肉が衰えると基礎代謝量だけでなく活動時の消費エネルギー量も減少し、全体の消費エネルギー量が少なくなります。その影響で自然と痩せにくくなっている場合があるんです
さらに、若い頃と同じような食生活をしていれば、基礎代謝や消費エネルギーが減少したのに摂取カロリーが変わらないため太ってしまいます…。


ダイエットを成功させるには食事や運動などの生活習慣を改善することが大切です

食事では、適切な摂取カロリーを把握して栄養素が不足しないようにバランスを意識しましょう
運動では筋肉量を増やす運動として、有酸素運動も良い運動になりますが、筋トレと組み合わせるのがおすすめです(^_^)/仕事や家事で忙しく運動するのが難しい場合は日常生活のなかで工夫して活動量を増やしてください
効果的に運動するために、運動前後のストレッチがポイントとなります

また、睡眠と肥満には密接な関係があるため、十分な睡眠を取り規則正しい生活を送ることも忘れないようにしましょう




基礎代謝を上げるにはインディバもおすすめ♪

身体を深部から温め、血行を促進してリンパの流れをよくし、基礎代謝を高めることで、脂肪を燃焼しやすくします☆
基礎体温が１度上がると、基礎代謝量は３０％アップします

生活習慣を見直しながら、インディバも上手く取り入れてみて下さい

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