体内時計（2023.09.04） | ESPERANZA 銀座店

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2023.09.04

体内時計

こんにちは

いつも当店をご利用いただき
誠にありがとうございます

突然ですが、
・朝からなんだか体が重だるい
・集中力が続かな
・体調がスッキリしない
と、感じた事はありませんか？

体のさまざまな働きがスムーズに行われるのは、体内時計のおかげです。
もしかしたら、体内時計がうまく働いていないのかもしれません

体内時計は、昆虫も植物も、人間を含む哺乳類も、地球に住むすべての生物に備わっています。

体内時計の中心的な働きをしているのが、脳の視交叉上核(しこうきじょうかく)という部位です。
この部位の働きによって、1日のリズムが整えられ、体の活動に関する指令が全身に伝えられます。

【朝】
朝、日光を浴びると、視交叉上核から全身に『活動的になれ』という指令が出ます。
それによりって体が日中の活動に向いた状態になります。
↓
↓14～16時間後
↓
【夜】
朝、日光を浴び始めてから14～16時間程が過ぎると、睡眠に導くメラトニンというホルモンが分泌され、これにつれて眠くなります。

人間の体内時計は、24時間より少し長めにセットされていて、地球の自転周期(24時間)とのズレを毎日リセットする必要があります。
このリセットがうまくできないと、体内時計がうまく働かなくなります。

毎日朝日を浴びて体内時計を整えましょう